Gymnastické lopty  >  Ako cvičiť na gymnastickej lopte? Cvičenie na loptách

Ako cvičiť na gymnastických loptách?

Na gymnastickej lopte sa dá vykonávať veľa bežných i špeciálnych cvikov.

• klasické kľuky, alebo skracovačky
• drepy s loptou v rukách
• obyčajné pruženia na lopte a mnoho ďalších cvikov

Mimochodom - gymnastická lopta neslúži iba na cvičenie, ale môžete ju mať na miesto stoličky na cvičenie vzpriameného sedu. Ale k tým cvikom.

Pripravte si loptu na cvičenie

Loptu majte vždy správne nafúknutú. To znamená, že kolená by ste pri sede na lopte mali mať nižšie než panvu. Pre cvičenie sa do lopty nesmiete pri sede zaboriť, nesmie byť moc mäkká.

Než si ukážeme konkrétne cviky (to zaberie niekoľko článkov), tak si povedzme, prečo na lopte cvičiť.

Výhody cvičenia na gymnastickej lopte

• cvičenie vyrovnáva jednostrannú námahu pri športoch ako je tenis, cyklistika a pod.
• špeciálne rehabilitačné cviky pre rekonvalescentov
• posilnenie hlbokých stabilizačných svalov, ktoré sa inak ťažko preťahujú
• posilňujeme svaly prakticky celého tela
• rozvíjanie pohybových a motorických schopností

A v ďalšom článku sa pozrieme na konkrétne cviky.

Vyberte si gymnastickú loptu v internetovém obchodě